Productpagina · digitaal werkboek
Oké. Jij bent dus ook benieuwd.
Er is maar één manier om te ontdekken wat er gebeurt wanneer je één variabele uit je leven haalt. Je moet het proberen. Niet lezen over wat andere mensen ervaren, niet vooraf beslissen dat je je fitter zult voelen, en zeker niet zweren dat je nooit meer een glas aanraakt. Gewoon:
30 dagen. Jij. Zonder alcohol. En kijken wat er gebeurt.
Het 0% Experiment Werkboek begeleidt je van dag 1 tot dag 30. Geen challenge die je moet winnen. Een experiment dat je moet beleven.
Dit is geen boek over stoppen met drinken.
Sterker nog: wij gaan je niet vertellen dat je moet stoppen. We gaan iets veel interessanters doen. We gaan vragen stellen.
- Waarom schenk je dat glas eigenlijk in?
- Wanneer krijg je er zin in?
- Ontspan je écht beter met alcohol?
- Slaap je zoals je denkt dat je slaapt?
- Drink je omdat je er zin in hebt, of omdat vrijdagavond nu eenmaal vrijdagavond is?
- Wat gebeurt er op een feestje wanneer jij degene bent die niet drinkt?
- Waar zoek je eigenlijk naar: alcohol, ontspanning, dopamine, verbinding, gezelligheid?
- En wat kost alcohol je eigenlijk, niet alleen in euro's?
30 dagen lang wordt je gewone leven je laboratorium. En jij? Jij bent zowel de onderzoeker als de proefpersoon.
De opbouw
Dag 1 beginnen we niet met alcohol. We beginnen met jou.
Waarom doe ik dit experiment? Dat is je eerste vraag. Daarna gaat het steeds een beetje verder.
-
Week 1
Waar sta je nu?
- Welke plaats alcohol vandaag in je leven inneemt.
- Waar je verhaal met alcohol ooit begon.
- Welke overtuigingen je erover hebt.
- Wat je denkt te zullen missen.
- Wanneer je drinkt zonder er nog bij na te denken.
-
Onder de oppervlakte
En dan wordt het interessant.
- Drink ik om te ontspannen?
- Hoe goed slaap ik eigenlijk?
- Welke rol speelt angst of spanning?
- Zoek ik alcohol of zoek ik dopamine?
- Wat kost alcohol mij echt?
-
Van alcohol naar jou
Het experiment verschuift.
- Wat merk je in je lichaam en in je hoofd?
- Wie ben je zonder alcohol in sociale situaties?
- Welke nieuwe gewoontes ontstaan vanzelf?
- Waar krijg je natuurlijke energie van?
- Wat ontdek je opnieuw over jezelf?
-
Tegen het einde
Vragen die nauwelijks nog over alcohol gaan.
- Waar wil ik meer tijd aan besteden?
- Welke dromen heb ik laten liggen?
- Welke relatie verdient meer aandacht?
- Wat betekent vrijheid voor mij?
- Hoe ziet mijn ideale dag eruit?
En uiteindelijk
Wat heb ik ontdekt?
Dat is het echte experiment.
Alcohol 30 dagen niet drinken is niet zo ingewikkeld om op papier te zetten: dag 1 niet drinken, dag 2 niet drinken, dag 3 nog altijd niet drinken. Daar heb je geen werkboek voor nodig. Dit werkboek gaat over wat je in die 30 dagen kunt opmerken als je eindelijk begint te kijken. Naar je gewoontes, je lichaam, je gedachten, je omgeving, je energie. Naar de momenten waarop je zin krijgt in een glas, en naar de momenten waarop je het verrassend genoeg niet mist.
Niet met een opgeheven vingertje. Met een vergrootglas.
Geen perfecte 30 dagen vereist.
Drink je tijdens het experiment toch een glas? Dan heb je niet gefaald. Dan hebben we nieuwe data. Wat gebeurde er, waar was je, met wie, en was het glas wat je ervan verwachtte?
In een experiment is een onverwachte uitkomst geen mislukking. Het is informatie. Dus geen schuldgevoel, geen rood kruis, geen “terug naar dag één”.
Observeren. Opschrijven. Verdergaan.
Wat zit er in het 0% Experiment?
Een digitaal werkboek dat je 30 dagen stap voor stap door je eigen experiment begeleidt. Elke dag heeft één centrale vraag. Daaromheen krijg je inzichten, uitleg, reflecties en kleine opdrachten die je helpen verder te kijken dan “vandaag heb ik niet gedronken”. Je onderzoekt onder andere:
- je relatie met alcohol
- automatische gewoontes
- ontspanning
- slaap
- dopamine
- triggers
- sociale situaties
- energie
- geld
- je lichaam
- identiteit
- relaties
- dromen
- vrijheid
- wat je na dag 30 wilt meenemen
Daarnaast vind je inspiratie voor alcoholvrije alternatieven, mocktails, boeken en andere bronnen. Je hoeft niets te kennen, niets voor te bereiden en nog niet te weten wat je na die 30 dagen wilt doen. Je begint gewoon bij dag 1.
Benieuwd naar het alcoholvrije gedeelte? Bekijk de mocktailrecepten.
En wat ga je na 30 dagen merken?
Dat weten we niet. En dat is precies het punt.
- Misschien slaap je anders.
- Misschien heb je meer energie.
- Misschien verandert er iets aan je concentratie.
- Misschien ontdek je hoeveel geld er ongemerkt naar alcohol ging.
- Misschien blijken sociale situaties veel makkelijker dan verwacht.
- Misschien mis je bepaalde momenten enorm. Misschien helemaal niet.
We gaan je geen transformatie beloven. We geven je de omstandigheden om het zelf te onderzoeken.
Veelgestelde vragen
Eerst nog een paar antwoorden.
Nee. Het werkboek gaat over wat je opmerkt, niet over een score. Drink je op dag 12 een glas, dan heb je nieuwe data en ga je gewoon verder bij dag 13.
Nee. We vragen je niets te beloven over de rest van je leven. Je haalt 30 dagen lang één variabele weg en kijkt wat er gebeurt. Wat je daarna doet, beslis je zelf.
Dat bepaal je zelf. Kies een dag die je past en open dan pas dag 1. Het experiment werkt het best wanneer je ontdekt wat er gebeurt terwijl het gebeurt.
Elke dag heeft één centrale vraag met wat inzichten en een kleine opdracht. Reken op een tiental minuten. Meer mag, minder ook.
Een digitaal werkboek dat je 30 dagen stap voor stap begeleidt, plus inspiratie voor alcoholvrije alternatieven, mocktails, boeken en andere bronnen. Direct beschikbaar na aankoop.
Op je computer, tablet of telefoon. Je downloadt het bestand na aankoop en bewaart het waar je wilt.
Nee. Het 0% Experiment is bedoeld voor educatie, informatie en persoonlijke reflectie. Ben je afhankelijk van alcohol of heb je medische begeleiding nodig, neem dan contact op met een arts of gespecialiseerde hulpverlener.
Klaar?
Je hoeft vandaag niet te beslissen of je ooit nog alcohol wilt drinken. De vraag is veel kleiner: ben je nieuwsgierig genoeg om te kijken wat er gebeurt?
Labjas is optioneel. Eerlijkheid niet.